Rutina para el «Diario de Frecuencia Consciente» – Conexión Energética y Reflexiva

Esta rutina diaria está diseñada para cultivar un equilibrio interior y una conexión energética que promuevan una vida consciente y armoniosa. Se compone de dos sesiones, una en la mañana y otra en la tarde o noche, que puedes realizar de manera independiente o ambas en conjunto.

Diario de Frecuencia Consciente

Horario Agenda para la Rutina Diaria

Mañana:

6:00 am – Respiración Consciente (5 minutos):

  • Inicia el día con ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y centrarte en el presente.

6:10 am – Visualización Positiva (5 minutos):

  • Imagina cómo deseas que se desarrolle tu día, visualizando tus logros, metas cumplidas y situaciones exitosas.

6:20 am – Afirmaciones y Decretos (5 minutos):

  • Repite afirmaciones positivas frente al espejo para fortalecer tu mentalidad y establece una actitud optimista para enfrentar el día.

6:30 am –Reflexión Matutina Escritura de Gratitud y Metas (5 minutos). Utiliza tu cuaderno o «Diario de Frecuencia Consciente»:

  • Inspiración para el Día: Reflexiona sobre metas, afirmaciones o propósitos positivos que te impulsen durante el día.
  • Agradecimiento: Cultiva la gratitud pensando en las cosas por las que estás agradecido, estableciendo una base positiva para el día. Enumera 3 cosas por las que estás agradecido.
  • Visualización: Imagina cómo deseas que transcurra tu jornada, visualizando tus metas y logros. Establece 3 metas a corto plazo.

7:00 am – Conciencia de la Vibración (10 minutos):

  • Observación consciente de pensamientos y emociones.
  • Registro en el «Diario de Frecuencia Consciente» las vibraciones predominantes y cómo te sientes (positivo, negativo, neutral).
  • Reflexión final sobre cómo estas vibraciones influenciaron tu entorno.

7:15 am – Influencia Vibracional (10 minutos):

  • Visualización de energía positiva irradiando desde ti.
  • Ser consciente de cómo estas vibraciones afectan tus interacciones con los demás.
  • Anotar en el diario cómo te afectaron las interacciones y actitudes a tu alrededor.

7:30 am – Alineación de Chakras (10 minutos):

7:45 am – *Estiramiento o Ejercicio Físico Ligero (10-15 minutos) (según la estación):

  • Iniciar el día con estiramientos suaves o una breve rutina de ejercicio para activar el cuerpo y aumentar la energía:
    • Primavera (7:00 am – 7:15 am)
    • Verano (7:30 am – 7:45 am)
    • Otoño (7:15 am – 7:30 am)
    • Invierno (7:45 am – 8:00 am)

Tarde:

1:00 pm – Pausa de Meditación (10 minutos)

  • Tómate un momento para meditar y relajarte profundamente. Concéntrate en tu respiración y trata de liberar tensiones

1:15 pm – Revisión de Metas y Ajustes (5 minutos): Vuelve a tu «Diario de Frecuencia Consciente»

  • Revisa y ajusta tus metas establecidas por la mañana
  • Pregúntate qué acciones puedes tomar para avanzar hacia ellas

4:00 pm – Influencia en el Entorno (durante el día)

  • Mantén una actitud positiva durante el día y observa sus efectos
  • Dedica un día a expresar gratitud en todas las interacciones y registra en el diario los cambios percibidos en el ambiente

Tarde/Noche

5:30 pm – Conexión Energética (Tarde/Noche) (15 minutos)

  • Enfócate en la Reflexión y Conexión Energética para finalizar la tarde o iniciar la noche
    • Conexión Interna (10 minutos): Conciencia de la Vibración
      • Observación consciente de pensamientos y emociones
      • Registro en el «Diario de Frecuencia Consciente» las vibraciones predominantes y cómo te sientes (positivo, negativo, neutral)
      • Reflexión final sobre cómo estas vibraciones influenciaron tu entorno
    • Trabajar con la Energía (10 minutos): Influencia Vibracional
      • Visualización de energía positiva irradiando desde ti
      • Ser consciente de cómo estas vibraciones afectan tus interacciones con los demás
      • Anotar en el diario cómo te afectaron las interacciones y actitudes a tu alrededor
    • Tiempo al Aire Libre o Caminata (según la estación):
      • Disfrutar de un breve paseo al aire libre o dedicar un tiempo para conectar con la naturaleza y despejar la mente
        • Primavera (6:00 pm – 6:30 pm)
        • Verano (7:00 pm – 7:30 pm)
        • Otoño (5:30 pm – 6:00 pm)
        • Invierno (4:00 pm – 4:30 pm)

Noche:

8:00 pm – Reflexión Nocturna (5-10 minutos)

  • Registra tus reflexiones en tu «Diario de Frecuencia Consciente»

8:15 pm – Meditación Guiada para Dormir (10 minutos)

  • Realiza una meditación relajante antes de acostarte para desconectar y prepararte para el sueño

9:00 pm – Conexión Reflexiva (Nocturna) (15 minutos)

  • Continúa con tu Reflexión Nocturna y tu Conexión Energética para finalizar el día

9:30 pm – 9:45 pm –Ritual de Relajación (10-15 minutos)

  • Realizar un ritual relajante antes de dormir, como tomar una infusión relajante, escuchar música suave o leer un libro tranquilo

10:00 pm – Reflexión Deliberada a través de la Manifestación Energética (5 minutos)

  • Profundiza tu reflexión en tu «Diario de Frecuencia Consciente»
    • Repaso de los decretos y afirmaciones de creación deliberada
    • Resumen en el diario los puntos clave que impactaron tu día
    • Identifica patrones y tendencias en tu comportamiento y experiencias vividas.
    • Ritual de Relajación (según la estación):
      • Primavera (8:30 pm – 8:45 pm)
      • Verano (8:00 pm – 8:15 pm)
      • Otoño (8:00 pm – 8:15 pm)
      • Invierno (7:30 pm – 7:45 pm)

Es esencial mantener una constancia en estas prácticas a lo largo del día para cosechar sus beneficios y alcanzar un mayor bienestar emocional y energético.

*Esta modificación integra el Estiramiento o Ejercicio Físico Ligero por la mañana junto con las actividades al aire libre adaptadas a cada estación del año dentro del horario de la Rutina para el «Diario de Frecuencia Consciente». Recuerda ajustar estos horarios según la luz natural disponible y las preferencias individuales.

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